3- ALKOL

Uzmanlar alkolün, uykunun en verimli aşaması olan REM uykusunun dengesini, özellikle de gecenin ikinci yarısında bozduğunu söylüyor. Uyumakta zorlanıyorsanız, alkolden bir süre uzak durmak en iyisi.

4- BAHARATLI GIDALAR

Kırmızı biberin içindeki capsaicin vücut ısısını artırarak uykuya dalmayı zorlaştırır. uyku sorunu çekenler için en azından düzelene kadar pul biberden uzak durmakta fayda var.

5- ŞEKER

Birçoğumuz yatmadan önce televizyon karşısında abur cubur yemeyi seviyoruz. Fakat yüksek oranda şeker içeren besinler enerji vererek uykuyu geciktirir. (Dış Haberler)