Kemik erimesi nasıl önlenir?
Kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporoz (kemik erimesi) doğru beslenme ile durdurmak ve önlemek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığı gibi bu besinler kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. İşte kemik erimesini korumak için yapılması gerekenler...
DUVAR - Kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporoz (kemik erimesi) doğru beslenme ile durdurmak ve önlemek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığı gibi bu besinler kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyumdur. İşte kemik erimesini korumak için yapılması gerekenler...
D vitaminini
Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.
Yumurta
Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketin.
Kafeinden kaçının
Çay, kahve gibi içeceklerden uzak durun.