Kilo vermeyi önleyen altı hata
Kuş kadar yemenize rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız, bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte diyet yaparken kilo vermeyi önleyen altı hata...
1 - ŞEKERİ AZALTIN
Fazla şeker, kilo almayı tetikleyen ana etken. Vücut, fazla gelen şekeri yağ hücresi olarak tutar. Çikolata ve kurabiye yemeyi bırakıp bunların yerine bal veya kuru meyve yemeye başlasanız bile aldığınız şeker miktarı çok daha yüksek olabilir. Şeker, diyet yapanlar için asla tüketilmemesi gereken gıda maddelerinin başında geliyor. Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın.
2 - HAREKET EDİN
Haftada birkaç kez egzersiz yapmanıza karşın kilo veremiyorsanız, günün kalanında da neler yaptığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Araştırmalara göre, insanların yüzde 80'i, önerilen egzersiz düzeyi olan haftada beş gün gün/en az 30 dakika hedefini tutturamıyor. Egzersizi hayatınızın her anına katmanız gerekiyor. Merdiven çıkmak, işe bisikletle gitmek veya aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park etmek gibi basit önlemler alabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanız için bu öneriler önemli.
3 - BESİNLERİ İYİ ÇİĞNEYİN
İnsanların yüzde 60'ı, yemeklerini sadece beş dakika içinde yiyerek, hızlı günlük yaşam temposundan geri kalmamaya çalışıyor. Araştırmalar ayrıca, televizyon başında yenen yemeklerde dikkatin başka yere odaklanması nedeniyle besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulduğunu ortaya koyuyor. İyi sindirilmeyen besinler, iştahı kontrol eden hormonların da iyi çalışmamasına neden oluyor.