Gazete Duvar
Gündem Politika Dünya Yerel haber Video Kitap Dergi Arşiv Yazarlar Duvar English
Gazete Duvar

Erken uyanmak için 11 tüyo

Erkenden uyanmak birçoğu için çok kolay uyum sağlanacak bir durum olmasa da imkansız değil. Eğer siz de sabah erken kalkmak zorundaysanız ve bunda da zorluk çekiyorsanız, İngiliz Independent gazetesinin verdiği tüyolar yardımcı olabilir. İşte "karanlıkta uyanan" olmayı kolaylaştıracak 11 ipucu...

06 Nisan 2017 10:20

DUVAR - Erkenden uyanmak birçoğu için çok kolay uyum sağlanacak bir durum olmasa da imkansız değil. Eğer siz de sabah erken kalkmak zorundaysanız ve bunda da zorluk çekiyorsanız, İngiliz Independent gazetesinin verdiği tüyolar yardımcı olabilir. İşte "karanlıkta uyanan" olmayı kolaylaştıracak 11 ipucu...

1 12

Alarmı ertelemeyin

Sabah alarm çaldığında, ertele tuşuna basmayın. Uzmanlara göre alarmı ertelemek sonu gelmeyecek bir başka uyku döngüsüne giriyorsunuz. Stefano Gandinni yatmadan önce kendinizi zihinsel olarak, "Alarm çalar çalmaz kalkacağım, alarmı ertelemeyeceğim" diye koşullamanızı ve alarm çaldığı gibi kalktığınızı gözünüzde canlandırmanızı öneriyor.

2 12

İyi bir şeyi düşünün

Günün kalanının iyi geçmesi için, yataktan kalktığınızda pozitif bir tutum içinde olmaya çalışın. Uzmanlar iyi şeyler ile mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ve güne bunları düşünerek başlamanızı öneriyor.

3 12

Yatmadan önce karartma uygulayın

Bilim insanları dijital teknolojilerin uykuya dalmayı ve uykunun kalitesini düşürdüğünü, uyumadan önce bunlardan uzak kalmanızı öneriyor. Çünkü ekranların yaydığı mavi ışık uyku hormonu melatoninin salınımını engelliyor ve uykunuz gelmiyor. Her gece yatmaya gitmeden yarım saat ile 10 dakika kadar önce tüm ışıkları ve teknolojik aletleri kapatarak, karartma uygulayın.

4 12
Gazete Duvar mobil uygulamasını indirin, haber cebinize gelsin
Gazete Duvar
© Tüm hakları saklıdır Gazete Duvar’da yayımlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı AND Gazetecilik ve Yayıncılık Sanayi ve Ticaret A.Ş.'ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilmeden ve link verilmeden iktibas edilemez.
Çerez Politikası Gizlilik İlkeleri İletişim Kullanım Şartları Künye Yayın İlkeleri
Bilim Dünya Dünya forum Ekonomi Gündem Hayat İnsan hakları Kadın
Konuk yazar Kültür-sanat Politika Reklam Sağlık Sinema Spor Teknoloji Yerel haber
Duvar English Galeri Video Kitap Dergi Podcast Yazarlar

Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın.
Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.

  • Gazete Duvar

  • Anasayfa
  • Galeri
  • Video
  • Kitap
  • Dergi
  • Podcast
  • Yazarlar
  • Yeni Çıkan Kitaplar
  • Arşiv
  • Kategoriler
  • Bilim
  • Dünya
  • Dünya forum
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Günün karikatürü
  • Hayat
  • İnsan hakları
  • Kadın
  • Konuk yazar
  • Kültür-sanat
  • Politika
  • Reklam
  • Sağlık
  • Sinema
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yerel haber
  • Kurumsal
  • Çerez politikası
  • Gizlilik ilkeleri
  • İletişim
  • Kullanım şartları
  • Künye
  • Yayın ilkeleri
  • © 2016 - 2022 gazeteduvar.com.tr - Tüm hakları saklıdır.